落ち込んだ時　私の対処法

あー
なにかやってみようと思って
行動を起こしてみたり

素敵な人に会って
刺激をうけたりすると

イラっとしたり
落ち込んだり

よくあるんですよ～私。




でね。

これって大抵
あの人がうらやましいっていう
嫉妬の感情が
原因なんだなあ。。。


これって

誰かの言葉や行動が

普段は
自分のココロの奥のほーうに
しまっておいてある
誰にも触れられたくない　
プライドみたいな部分に

ふれちゃって

痛かったり
嫌な気持ちに

なったりしてるみたいだーー

と
最近ざわざわ時の
自分のココロの仕組みが
分かってきたんですよね。


新しい刺激に
私のココロが
ちょっと反応しちゃってる
だけなんだよな～

って感じに。


＊


で、こんな時の私の対処法は

まず

①　「そっかー嫉妬してるんだ」
　「悔しかったんだねー」
　と声に出して言ってみる

②　その感情を十分味わう
　　泣いてもいい。

③「これは今はココロが刺激に
　反応しちゃってるだけで
　少し時間がたてば大丈夫！
　へっちゃらになる。

　今までもそうだったやん！」

　と自分のココロに
　やさしーく話しかける。


ここまでしても
どうしてもまだ、ざわつく時は

④　友達に電話したり、
　メールしたりして
　悔しかった気持ちを
　聞いてもらう。


優しいコーチ仲間は
話に共感したり
笑い飛ばしたりしてくれるから

いつものわたしの
平穏な気持ちへ

ゆっくりゆっくり

近づけていけます。



あと

私は原因が自分でわかると
スッキリするタイプなので

その原因を探るのに
セルフコーチング的に
紙に書きだしたりしてます


＊


日々生活していると
いろんな日があって


例えば
植物だったら

晴れた日ばっかりだと
育たなかったりして

くもりの日も
雨の日も
あるから

綺麗な花が咲いたり
実が実ったりするんだな。。。



今日もがんばりまっしょ(*^_^*)